Дистанційне навчання: виклики, результати та перспективи - Порадник. З досвіду роботи освітян міста Києва - Воротникова І.П. 2020

Поради для дорослих або як пережити карантин
4.1. Співпраця учасників освітнього процесу. Поради учням, батькам, вчителям
Розділ 4. Особливості організації дистанційного навчання

Навчально-методичний центр психологічної служби НМЦ Деснянського району м. Києва

Режим дня для дорослих в умовах карантину

Більшість українців, котрі працюють з дому, перебувають у відпустці чи взагалі звільнилися, мають досить монотонний ритм життя і обмежуються чотирма стінами. У такій реальності важливо давати собі нові емоції, аби не загрузнути у депресивному стані та не піддатися паніці й флегматичності. І найважливіше — правильно та чітко спланувати день, коли ти дома або працюєш з дому.

Умова 1 — чистий інформаційний простір. Найголовніша порада для вашого фізичного здоров’я та душевного стану — припиніть читати кількадесят видань та сотні новин про коронавірус, переглядати канали з приголомшливою статистикою, гучними заголовками та заманливими фактами. Все мине, все буде добре, варто лише перечекати, поставивши соціальне життя на паузу.

Умова 2 — режим дня «робочий». Варто мати план на кожен день, який можна фіксувати на папері чи у смартфоні. Бажано щодня робити, окрім обов’язкової роботи, щось цікаве та різноманітне. Згодом це стане звичкою, і виконувати все за пунктами буде легко. Наприклад, під час обідньої перерви можна зробити кілька фізичних вправ, вивчити кілька іноземних слів, заспівати, послухати мелодію, полити квіти або скласти перелік фільмів на найближчі кілька днів. Обов’язковий відпочинок — його теж варто вписувати у режим дня.

Умова 3 — робоче місце вдома. Працювати дома потрібно так само якісно, як і в офісі. Проте протягом дня варто не лише працювати, а й займатися спортом та стежити за харчуванням. Це допоможе тримати в тонусі мозок та тіло. Належним чином підготувати робоче місце — прибрати зайві речі зі столу. Облаштувати кімнату так, щоб вона була добре освітлена та часто провітрювана.

Умова 4 — різноманіття одягу. Принципово, вдома потрібно мати нехай не розкішний, але бодай різноманітний вигляд, щоб налаштуватися на роботу. Щодня обирайте різний одяг і не надягайте піжаму, робіть зачіску та makeup. Так буде психологічно легше сконцентруватися на робочому ритмі.

Умова 5 — необхідний відпочинок. Чітко відстежувати виконання чергової справи зі списку, складеного напередодні, після кожного виконаного завдання варто перепочивати. Це може бути чашка чаю або кави, зарядка, улюблена пісня, навіть коротка телефонна розмова. До того ж, під час роботи за комп’ютером не треба забувати про відпочинок для очей — через кожні 45 хвилин відводьте погляд вдалину на 1-3 хвилини.

Для дітей — планування дня і уроків

Діти це не тільки радість для батьків, але й вічний двигун, який протягом дня виділяє масу енергії. Вони можуть протягом дня бігати, грати, стрибати і при цьому залишатися бадьорими і веселими. Звичайно, хочеться розпланувати день так, щоб ігри дітей були не просто веселими, а й розвиваючими. Особливо це корисно для дошкільнят.

Не залишайте дітей самих вдома і не ігноруйте їхніх прохань та бажання уваги.

Багато сімей опинилися в ізоляції вдома, і це не просте психологічне випробування. Як цей час використати з користю і не відчувати стресу? Відчувати не обмеження, а можливості. Як говорити з дітьми про вірус і чим зайняти їх на карантині?

Дайте час на адаптацію. Коли ми зіштовхуємося з новими умовами, нам всім необхідний час, аби звикнути. Якщо діти почали поводитись гірше, якщо ви зриваєтеся, відчуваєте, що все виходить з-під контролю — це нормально. Дайте час собі та оточуючим на адаптацію. При цьому нагадуйте собі: «ми гарні батьки», щоб в цей час вдома не відбувалось, який би ґвалт не стояв, треба говорити собі: «я гарний батько/мати, я впораюсь». Насправді, зараз всі намагаються впоратись з панікою, і це не може не позначатись на батьківській самооцінці. Це складно, але вона має бути непохитною. Перше, що необхідно прийняти, — неможливо все тримати під контролем, друге — що ми найкращі батьки для своїх дітей будь-що, третє — ми маємо домовлятись з дітьми.

Слабкі сторони. Наступне, що можна зробити після періоду адаптації, — поспостерігати за своїми родинами і виявити слабкі місця. Якщо в родині є непорозуміння та труднощі, то саме зараз вони вийдуть на поверхню. «Слабка тема», наприклад, це невміння озвучувати свої потреби, або доносити їх не як потребу, а як претензію, або невміння реагувати на агресію, або взагалі нерозуміння, чим займатись разом. Вам треба з’ясувати ці місця, щоб потім шукати методи корекції.

Розповідайте дітям про загрози. Говоріть з дітьми, коли самі спокійні, коли маєте відповіді. Розкажіть, що зараз в усьому світі шукають вакцину, можливість запобігти вірусу. Час від часу у світі бувають такі захворювання і, вже не раз люди знаходили засоби боротьби. Зробіть кілька разів акцент на тому, що ми у безпеці, що ми невразливі, що карантин — це не покарання, і це не канікули. Це час, коли ми бережемося і бережемо інших. Пояснюйте, чому потрібно носити маски. Звичайно, треба подавати це в ігровій формі — вдягати маску на дитину, на себе, розмальовувати їх, гратися.

Взаємодопомога. Діти, так само, як і дорослі, перебувають у напрузі. Вони відчувають загальну тривогу від невизначеності, від напруги батьків, від зміни звичного режиму та обмежень. Діти потребують батьківської підтримки, психологічної допомоги. Ідеально, якщо батьки намагаються бути в контакті зі станом дитини і її почуттями, чесно говорять про те, що відбувається. Треба просто сказати: «Якби мені зараз було потрібно вчитися вдома, я би, мабуть, від усього відмовився. Мені самому складно зараз зібрати себе до купи. Давай допоможемо одне одному — наприклад, разом складемо розклад на день. Я потребую твоєї допомоги».

Дітей не потрібно розважати. Головне правило карантину — дорослі знаходьте час на себе та свої захоплення. Дітям теж потрібно дати можливість усвідомити, як це — бути з батьками так довго, адже діти до цього теж не звикли. Надалі потрібно поспостерігати, як вони будуть себе проявляти у стосунках, і дати дітям понудьгувати: за школою, навчанням, друзями, спілкуванням тощо. Цей карантин можна перетворити на джерело більшої близькості. А близькість — це коли з’являється можливість подивитись на своїх дітей з іншого боку, можливість побудувати нові комфортні кордони для кожного у родині. Ситуація сьогодення вимагає стійкості, а її ніде взяти, окрім в собі. Дозволяйте собі хоча б двохвилинні паузи, такого собі детоксу, щоб відновити сили. Обмежуйте час в соцмережах. Зробіть собі список гарячих телефонів і телефонів людей, яким довіряєте. Приділяйте час заняттям, які приносять радість. І пам’ятайте: дорослі дітям не потрібні 24 години на добу, їм також потрібно побути наодинці, дорослі не мають ставати аніматорами в їхньому житті. Треба дати дітям можливість самим організувати свій простір.

Для дітей перш за все потрібно скласти графік (розклад справ) на кожен день. Так дитина розумітиме, що має зобов’язання, відпочинок та дозвілля, й буде намагатися більш організовано підходити до свого таймменеджменту:

— зберегти для дітей звичайний режим дня — ранній підйом, зарядка, сніданок, розумова робота (уроки, розвивальні завдання), обід, відпочинок, читання, ігри, мультики, гігієнічні процедури, непізнє засинання;

— не змушувати дітей цілий день вчитися і робити уроки — це буде неефективно, і від напруги у дитини зіпсується настрій, а далі — і у батьків;

— бути у постійному контакті з дитиною: пояснювати дітям, що зараз вимушені умови, коли батьки, навіть перебуваючи вдома, будуть трохи зайняті якусь частину дня, попереджати, що ви попрацюєте, а потім пограєте разом.

Для батьків новина про закриття навчальних закладів стала не дуже радісною. Батьки дошкільнят стурбовані, адже не всі мають можливість залишити своїх малюків з дідусями чи бабусями, або ж працювати у віддаленому режимі. Зі школярами — не простіше, адже важливо поміркувати, як зробити так, щоб час на вимушених канікулах минув для дітей з користю, а не лише в тісному «спілкуванні» з гаджетами. Але кожна сім’я має свої лайфхаки. З якими ж викликами стикаються батьки під час карантину вдома з дітьми?

Чи є проблеми із самодисципліною, самоорганізацією у дитини? Зі слів однієї мами: «Насамперед потрібно переконати сина у важливості самостійного вивчення шкільних предметів, а їх чимала кількість, — коментує вона. — Щоб перевірити правильність виконання, я маю опрацювати матеріал сама, а потім працювати з сином. Чи хочу це робити? Ні. Але, з огляду на обставини, мушу. Думаю, що це зможу, але якби ж то у добі було хоча б 36 годин, оскільки роботу та інші батьківські обов’язки карантин не скасовує». Наступний виклик — вміння дітей самоорганізовуватися та працювати самостійно. Перебуваючи на роботі, батьки можуть тільки сподіватись, що дитина раціонально спланує вільний час. Відсоток дітей, які самостійно скрупульозно виконуватимуть завдання без контролю батьків, не дуже високий.

Деякі батьки вважають, що завдання для учнів мають дублювати їм, для можливості контролю їх виконання. Є батьки, які зазначають, що діти під час карантину абсолютно не хочуть вчитися, кажуть, що у них канікули. Це залежить від мотивації дитини. Також діти багато часу проводять за гаджетами, грають у комп’ютерні ігри. Деякі батьки говорять про те, що складається таке враження, що під час карантину педагоги дають більше завдань, ніж під час навчання. Все залежить від того, як дитина раніше справлялася з домашніми завданнями, скільки часу їй було потрібно, чи потребувала допомоги дорослого, які саме індивідуальні психологічні особливості дитини впливають на це. Як навести лад у душі, оселі та у стосунках? Багатьох дітей відправили в приміське село до бабусі, вивезли за місто.

Мама двох школярів розповідає: «Впродовж карантину плануємо трохи вчитися і гуляти... Поки що ми обходимось книжками, конструктором, пазлами, малюванням. Але я вже підготувала купу ідей: нескладні майстер-класи, будемо робити разом гімнастику, долучаю до готування, дивимося фільми, на які раніше бракувало часу, читаємо паперові книжки. Як може бути погано і нудно із сім’єю вдома? Мені здається, що карантин — це гарний час навести лад у душі, хаті та у стосунках». Варто задати собі запитання: «Карантин — це обмеження чи можливості?», «Як доцільно використати час і нові можливості?» «Чи діяти за правилами?» Ситуація з коронавірусом стала викликом не лише для світової спільноти, а й для кожної людини зокрема. Батьки зіткнулися з тим, що важко пояснити дитині важливість дотримання певних правил. Це не про миття рук, яке обов’язкове, а про те, що не можна іти в місця великого скупчення людей та провадити звичний спосіб життя. Чому для того, щоб люди задумалися про свою безпеку, потрібно виводити на вулицю поліцейських зі зброєю, як це зробили в інших країнах? Звичайно, ліпше було б зосередитися на позитивах цієї ситуації: на можливості глибше пізнати інтереси дитини, організувати її час — як для читання казок, малювання, складання LEGO, занять арифметикою, так і для залучення до побутових справ. Та допоки наше суспільство не стане консолідованим і законослухняним, деякі батьки виховують своїх дітей усупереч тому. Багато питань хвилюють батьків під час перебування на карантині зі своїми дітьми, а саме: «Взаємини батьків та дітей під час перебування вдома» (самоізоляції під час карантину); «Психологічний стан дитини в умовах карантину»; «Переживання батьків та страх втрати роботи»; «Готовність дитини до навчання в школі»; «Вікові психологічні особливості дітей»; «Криза 3-х років та Як реагувати на дитячі істерики»; «Як розвивати творчий потенціал дитини»; «Чим зайняти дошкільника на карантині»; «Чи варто йти до школи з логопедичними проблемами»; «Як впоратися з усіма задачами батькам та школярам при завантаженості на карантині» тощо. Отже, самі батьки потребують психологічної підтримки, допомоги в умовах карантину! І хоча консультації психолога відбуваються дистанційно, все ж відчувається щоденна важливість та потріб-ність цієї допомоги.

Як організовувати будні своїх дітей

• Організуйте полювання за скарбами. Полювання за скарбами досить проста гра і, в залежності від кількості речей, може тривати дуже довгий час. Сховайте від 10 до 20 речей в будинку або кімнаті, щоб зайняти дитину на кілька годин.

• Спостерігайте за тваринами зоопарків світу. Багато зоопарків та акваріумів пропонують людям можливість побачити тварин в режимі реального часу.

• Випікайте та готуйте разом. Печиво, тістечка, пиріжки, десерти. Наприклад, випічка — це чудова розвага, яка поєднує у собі приємне з корисним — веселощі, навчання, ласощі, допомога дорослому і підготовка до самостійності.

• Домашній театр або мультфільм. Нехай ваша дитина приміряє і одягне старий одяг або костюми для того, щоб розіграти п’єсу або свою улюблену казку. Старші діти можуть зняти цю виставу і використати всі свої технічні навички, щоб перетворити її в казковий фільм на пам’ять та викласти матеріал в Інтернет.

• Використовуйте безкоштовні освітні сайти. Багато сайтів пропонують безкоштовні підписки під час дистанційного навчання, також існує багато сайтів для розвитку дітей.

• Зробіть генеральне прибирання. Домашній карантин — прекрасна можливість для спокійного планування прибирання. Всі ми знаємо, що прибирання — це не зовсім «весело», але коли усі перебувають вдома, будинок обов’язково забрудниться і станеться це досить швидко. Тому можна перетворити хатнє прибирання на цікаве і корисне змагання між дорослими та дітьми або хлопчиками і дівчатками.

• Грайте в карти, доміно, шашки, шахи, нарди. Цитаделі, пасьянси, мокра курка, свиня, уно тощо — будь-яка гра, про яку ти тільки можеш подумати!.

• Настільні ігри: «Ерудит», «Морський бій», «Дженга», «Хто я?», «Зоркий глаз», гра-головоломка «Великолепная семер-ка», «П’ятнашки» або «4 в ряд», логічна гра «Катамино», «Танграм», «логічні ланцюжки», «Mistakos», «Doobl image», «Тотем», «Монополія», гра «Крокодил», «Грайливі сови», Krazy Koko, «Scrabble» та інші.

• Зберіть пазл. Пазли — прекрасний інструмент для розвитку вашої дитини, до того ж, опісля його можна прикріпити на дошку і повісити на стіну як картину та нагадування про спільну роботу.

• Заспівайте караоке. Дивіться на YouTube анімаційні ролики зі словами і мелодіями популярних дитячих пісень і дитячих віршиків.

• Зробіть кімнатні класики. У цьому вам допоможе малярська стрічка.

• Практика роботи з ножицями. Ще одна гарна працетера-певтична вправа для дітей — це ножиці. Якщо у вас вдома є ножиці, то можна допомогти дітям навчитися правильно і красиво вирізати, наприклад, стару макулатуру, створювати колажі.

• Грайте в переодягання. Це ніколи не старіє.

• Створіть «Родове дерево». Діти, які вивчають історію своєї родини через генеалогічне дерево, краще розуміють, хто вони і чому виглядають і поводяться так, як їхні предки.

• Створіть оригамі. Це не тільки весело, але й корисно, оскільки це розвиває координацію очей, математичне міркування, просторові навички, дрібну моторику і розумову концентрацію.

• Зробіть аналог гри «Бінго», але для отримання навичок гігієни. Квадрати можуть містити «прибери свій одяг», «почисть зуби», «поклади посуд в раковину» тощо.

• Пройдіть онлайн-уроки танців. Танцюйте індивідуально, разом з дітьми, всією родиною під супровід різноманітних жанрів мелодій.

• Створіть ювелірні прикраси із макаронів. Більшості маленьких дівчаток подобається робити прості намиста із макаронів. Зробіть веселе кольє або браслет із пофарбованої пасти із своєю дитиною.

• Практикуйте іноземну мову. Слухайте аудіокниги або дивіться улюблені мультфільми іноземною мовою.

• Займіться йогою та спортом. Заняття йогою принесуть вам тільки користь та здоров’я, допоможуть тримати емоційну рівновагу. А спільна зарядка — не тільки підтримує фізичну форму, а й зближує, створює дух командної роботи, надає додатковий привід дитині побути в тілесному контакті з вами, що дуже важливо для її психічного розвитку https://youtu.be/fbil68axKWM.

• Виготуйте кінетичний пісок або солоне тісто. Існує безліч різних способів приготування цих сумішей, що можна піддивитися в мережах Інтернет.

• Спільний перегляд фільму. По черзі обирайте фільми для всієїродини з урахуванням вікових обмежень. Переглядайте з дитиною цікаві мультики та фільми, це емоційно об’єднує і дає спільну тему для розмови — мультфільми: «Суперкоманда» (2013), «Тайна Коко» (2017) «Головоломка» (2015), «ВОЛЛ-І» (2008); фільми: «Малюк-каратист» (рос. «Каратэ-пацан)» (2010), «Нескінченна історія».

• Спілкуйтесь на спільні теми, читайте разом цікаві історії, казки.

• Пікнік у приміщенні. Нехай дитина обере меню, запакує їжу в кошик і постелить ковдру на підлозі у вітальні.

Використовуйте карантин на користь батьківського авторитету.

• Допомагайте дитині планувати її час, тому що діти в молодшому шкільному віці ще не мають почуття часу.

• Підтримуйте у виконанні навчальних завдань. Під час перевірки завдань більше звертайте увагу дитини на її успіхи, не поспішайте давати їй поради, дайте можливість дитині подумати самостійно.

• Цікавтеся її справжніми переживаннями, допомагайте їй формувати звичку проводити рефлексію (аналіз) прожитого дня, будьте дзеркалом її емоцій (вправа «Бути «дзеркалом» емоцій дитини»). Нехай дитина побачить свої почуття, зображені в наших словах. Адже дзеркало показує нам відбиток таким, яким він є, не прикрашаючи. Ми не чекаємо від дзеркала повчань. Завдання такого «дзеркала емоцій» — показувати почуття у всій повноті, без перекручень.

• Підтримуйте та розвивайте інтереси дітей. Разом конструюйте, малюйте, співайте, досліджуйте, експериментуйте (https://www.facebook.com/creativeforkid/).

• Виконуйте свої обіцянки, бо це прямий шлях до зміцнення довіри до вас. Налаштуйтеся на те, що вихід з карантину дасть можливість всім нам стати більш близькими та адаптованими до життя.

До того ж, батькам варто обмежити час на розваги з гаджетами та проводити більше часу по-справжньому разом з дітьми, а не просто в одному приміщенні. Зараз саме час налагодити емоційний контакт зі своїми чадами, надолужити втрачене! На закінчення хочеться сказати, що наші діти запам’ятають цей період на все життя, тому не забувайте частіше обіймати, цілувати, хвалити і говорити дитині, як сильно ви її любите.