Дистанційне навчання: виклики, результати та перспективи - Порадник. З досвіду роботи освітян міста Києва - Воротникова І.П. 2020

Психологи - батькам
4.1. Співпраця учасників освітнього процесу. Поради учням, батькам, вчителям
Розділ 4. Особливості організації дистанційного навчання

Психологічна служба гімназії № 107 «Введенська» Подільського району м. Києва

Під час масового дистанційного навчання важливо приділяти увагу комунікації між усіма учасниками освітнього процесу. Оскільки дистанційне навчання вимагає залучення в освітній процес всіх, слід приділяти увагу саморозвитку, просвітництву, а також підтримці позитивної атмосфери партнерства, співпраці.

Психологічна служба гімназії проводить роботу на різних платформах зв’язку: створено телеграм-канал гімназії (щодня оголошується тема, надаються посилання на власні статті та роботи відомих сучасних українських та зарубіжних психологів (С. Ройз, К. Гольцберг), дидактичний матеріал;

• наповнення тек на Google Диску на сайті гімназії з порадами для батьків на різну тематику та на різний вік здобувачів освіти (початкова школа, середня, старша);

• спілкування через Viber;

• листи на пошту.

До того ж:

• статті для просвіти батьків, кращого пізнання себе та своїх дітей;

• проводяться онлайн-тести;

• надаються практичні поради: що робити, якщо тривожно, стрес, як можна собі допомогти впоратись та надати допомогу дітям.

• підбір притч до тем (подивитись на ситуацію під іншим кутом — про віслюка, який вибрався з колодязя; про те, як обставини змінюють людей (морква, яйце та кава).

У цей період дистанційного навчання батькам слід перш за все пам’ятати, що діти переживають так само, як і дорослі. Тригери стресу для дитини та для дорослого однакові: перезбудження, недостатній сон, зміна режиму дня, голод, відчуття, що тебе не чують, тому важливими складовими самоізоляції є розпорядок дня, розподіл обов’язків на всіх, обов’язкова фізична активність, взаємопідтримка, спонтанність, творчість, насолода простими речами вдома, особистий простір, час наодинці, навчальне місце для дитини.

Поради батькам початкової школи

1. Важливо, щоб не збивався звичний режим дня. Це неможливо повною мірою, він однаково вже збився, але треба створити новий режим, найбільш прийнятний для продуктивного навчання, і намагатись його дотримуватись.

Обов’язково внести в розпорядок дня годину на себе!

Якщо не внести в розклад цю годину — її просто не буде. А це може призвести до того, що напруга буде зростати, з’явиться важка втомленість від близьких.

Дотримуйтесь дистанції! Якщо до карантину ви бачили своїх рідних дві години на день після роботи, не треба зараз занурюватись у сімейні справи по самі вуха! Наближайтесь до всіх поступово, дайте собі час заново познайомитись одне з одним та з ситуацією!

У кожного має бути особиста зона для справ, її треба поважати!

Прекрасно, якщо батькам стане сил вигадати з малюками «Хоґвортс» — тобто створити ігрове середовище. Добре було б озброїтись чарівною паличкою, щоб торкатись лоба дитини і казати: «Ти з усім впораєшся!». Чарівний будильник у нас уже є, і не завадить знайти для дитини чарівний камінець мудрості — ну, і для себе принагідно.

Ми пам’ятаємо, що дитина перебуває в напрузі — отже, ми маємо більше, ніж зазвичай, звертати увагу на те, що їй вдається добре. Так званий метод «зеленої ручки» — підкреслювати не недоліки, а успіхи — особливо потрібний у режимі підвищеної напруги, коли дитина не дуже впевнена в собі.

Розказуйте свої історії подолання перешкод — дітям це важливо!

Грайте разом!

Вчіть дітей протривожному диханню та вправам заземлення.

Візьміть під контроль свою тривогу під час пандемії. Мати переживання у складний період — нормально. Однак, якщо тривожні думки займають багато часу, спробуйте сконцентруватися на чомусь, що вам подобається.

— Дивіться фільми чи серіали, грайте у відеоігри, розв’язуйте кросворди або, врешті, підкоріть судоку.

— Спілкуйтеся із близькими та друзями онлайн. Ви можете використовувати Skype, Zoom або відеозв’язок у Messenger для зручного спілкування. Головне — не дозволяти коронавірусу повністю охопити ваші думки.

— Також спробуйте відкласти занепокоєння.

Виділіть 10-20 хвилин на день для переживань. Якщо тривожні думки з’являться в інший час, нагадайте собі: «Зараз не час хвилюватися, я маю інші справи, подумаю про це згодом». Як Скарлетт О’Хара з «Віднесених вітром». Якщо практикувати це часто, то відкладання переживань стане автоматичною звичкою. Не плануйте час для переживань на пізній вечір. Якщо тривога з’являється, не дратуйтеся, нагадайте собі, що у вас є для неї час та перемкніться на щось інше.

Дві години без телефону перед сном!

Ось ще деякі практичні поради.

• Візьміть коробку чи банку, гарно її оформіть та кожного дня пишіть собі записки, за що ви можете себе похвалити. Адже кожного дня ми робимо речі, за які варто себе хвалити! Така вправа допоможе вам навчитись хвалити себе, а потім інших. А ще цінувати те, що ви зараз маєте!

• Іронізуйте, ставтеся до всього з гумором!

• Щоб вийти зі стану тривоги та нормалізувати свій емоційний стан, можна виконати деякі вправи на пошук реальної опори: якщо ви сидите, відхиліться та відчуйте спиною стілець, відчуйте підлогу під ногами, руками можна опертися об стіл, якщо стоїте — потупайте ногами по підлозі, поперекочуйте стопи від носка до п’яти та назад. Підведіться навшпиньки та всім напруженим тілом впадіть на підлогу п’ятами, щоб все ваше тіло здригнулося.

• Створіть пляшечку бажань для позитивного мислення.

Теми, які пропонувались батькам для ознайомлення в Telegram-каналі:

— Мистецтво та культура як засіб від самотності та висловитись про те, що турбує;

— Підлітки, як їх зрозуміти;

— Тривожність, види, яка буває, що робити;

— Як методами арттерапії знизити стресовий стан;

— Крик та його вплив на мозок;

— Методи виховання, визначення свого емоційного стану (тест Люшера);

— 16 квітня — день обізнаності про стрес. Елементи арттерапії для подолання стресу;

— Саморегуляція + мультик на тему;

— Мотивація до навчання (+ мультик та наочна табличка);

— Мрія;

— Впевненість у собі (наочні таблички);

— Агресивна дитина (чому та як допомогти);

— Успіх (методика «Колесо балансу» + книга «Як не боятися відмов та рушити до мети» Цзя Цзяна);

— 4 травня — день боротьби з цькуванням (як запобігти).