Нова українська школа: методика навчання фізичної культури у 1-4 класах закладів загальної середньої освіти - А. А. Боляк, Г. А. Коломоєць, А. А. Ребрина, Н. Л. Боляк 2021

2.4. Вправи для опанування навичками володіння великим і малим м'ячами
2. Методика навчання способам рухової діяльності

Державним стандартом визначені такі вимоги до освітніх досягнень учнів/учениць:

✵ вправи з малим м’ячем — тримання м’яча, підкидання м’яча правою і лівою рукою; ловіння м’яча однією та двома руками після відскоку від стіни, підлоги; метання м’яча правою і лівою рукою із-за голови, стоячи на місці; метання м’яча у вертикальну ціль з відстані 8-10 м;

✵ вправи з великим м’ячем — тримання м’яча; підкидання м’яча і ловіння його після відскоку від підлоги; передавання м’яча з рук у руки в колі, колоні, шерензі, праворуч, ліворуч, над головою, під ногами; перекидання м’яча у парах; удари м’яча об підлогу однією та двома руками; ведення м’яча на місці правою і лівою рукою; ведення м’яча носком у кроці; зупинка м’яча, що котиться підошвою; ведення м’яча носком; удари внутрішньою стороною стопи по нерухомому м’ячу.

Розглянемо вправи на володіння великим і малим м’ячем.

Комплекс вправ на володіння малим м’ячем

1. Підкидати м’яч і ловити його двома руками.

2. Те саме, але лівою або правою рукою.

3. Те саме, але під час польоту м’яча зробити один, два або три оплески в долоні.

4. Те саме, але за спиною і перед собою.

5. Підкидати м’яч угору і ловити його після відскоку на рівні голови (грудей, поясу, колін) спочатку двома, а потім однією рукою.

6. Підкинути м’яч угору, присісти і торкнутись підлоги однією рукою (а потім двома руками) і спіймати м’яч.

7. Перекинути м’яч над головою з лівої руки в праву і навпаки.

8. Кинути м’яч об стінку і спіймати його після відскоку.

9. Те саме, але після підскоку від підлоги.

10. Кидки м’яча об стінку на дальність відскоку.

11. Кинути м’яч об землю так, щоб він відскочив якомога вище від землі і спіймати його.

12. Підкинути м’яч правою рукою за спиною над собою i спіймати його обома руками.

13. Те саме лівою рукою (правою).

14. Затиснути м’яч ступнями, стрибком підкинути його і спіймати обома руками.

15. Те саме однією рукою.

16. Підкинути м’яч, зробити поворот на 360° і спіймати його.

Комплекс вправ на володіння великим м’ячем

1. Передача м’яча з рук в руки: в шерензі або по колу; в колоні праворуч, ліворуч, над головою, між ногами.

2. Перекочування м’яча один одному по підлозі в двох шеренгах на відстані 2-3 м між ними.

3. Підкинути м’яч угору і зловити його обома руками.

4. Те саме, але після присідання.

5. Підкидання м’яча вгору і ловіння його після повороту кругом на 360°.

6. Підкидання м’яча вгору і ловіння його після оплеску або декілька оплесків у долоні.

7. Підкидання м’яча угору і ловіння його після присідання.

8. Те саме, але після торкання підлоги однією або обома руками.

9. Перекидання м’яча праворуч і ліворуч, стоячи в колі.

10. Перекидання м’яча один одному знизу, від грудей або з-за голови.

11. Затиснути м’яч ступнями. Кидки м’яча вперед.

12. Підкидання м’яча вгору з-за спини однією або обома руками.

13. В. п. — вузька стійка, м’яч у руках за спиною. Нахиляючись вперед, підкинути м’яч угору і спіймати його.

14. В. п. — широка стійка, руки вперед із м’ячем. Нахиляючись вперед, кидок м’яча між ногами партнерові.