Розробки уроків - Здоров’я, безпека та добробут 6 клас - О. М. Жадан 2023
2.2. Психічне здоров'я
2. Здоров'я. Практикум
1. Технологія «Перевернутий клас». Вправа «Стоп-кадр»
Мета: дати уявлення про поняття «емоційний інтелект»; формувати навички саморегуляції психічного здоров’я, розвивати критичне мислення, самоусвідомлення.
Обладнання: screenshot відеомультфільму «Думками навиворіт» (за кількістю учасників).
Попередня підготовка: перегляд мультфільму «Думками навиворіт» (https://kinovezha.com/277-dumkamy-navyvorit.html).
Хід діяльності
Мила Райлі — дуже емоційна й здібна школярка. У різних ситуаціях дівчинка поводиться по-різному, за її поведінку відповідають емоції у вигляді страху, радості, печалі, відрази й гніву. Залежно від ситуації ніби програма включається одна з перерахованих емоцій, але що трапиться, якщо в організмі відбудеться збій? Перебуваючи у звичному середовищі, Райлі дізнається новину про переїзд до великого міста й у паніці втрачає контроль над своїм психічним станом. Тепер емоції дівчинки живуть своїм життям, незважаючи на навколишнє середовище та настрій Райлі. Виникає головоломка: як повернути під контроль власний емоційний інтелект?
Завдання. Учасники отримують зображення епізоду відео (screenshot), озвучують його зміст, роблять за ним висновки. Завершенням роботи є складання загального, колективного висновку.
Висновок. Необхідно знати ресурси відновлення психічного здоров’я, виховувати навички саморегуляції, самоусвідомлення.
2. Навчальна гра «Емоційний інтелект»
Мета: систематизувати знання про емоційний інтелект; сприяти формуванню навичок емпатії, медіації (розв’язання конфліктів мирним шляхом).
Обладнання: мапа гри, фішки для здійснення ходів, пісковий годинник, жетони «Like», «Dislike».
Клас об’єднують у дві групи (команди) за абревіатурою (англійськими) поняття «емоційний інтелект»: «Е» та «Q». По центру класної кімнати розміщено стіл, на якому лежить мапа гри з визначеним маршрутом і завданнями. Команди учасників займають позиції за столом одна навпроти іншої. Ведучий оголошує початок гри, ознайомлює з правилами.
Правила гри. Гравці обирають капітанів, які будуть робити хід від команди, призначатимуть після обговорення учасника для повідомлення відповіді. Час на виконання завдання визначають за пісковим годинником. Піднята рука капітана — сигнал ведучому про достроково виконане завдання. За правильно виконане завдання команда отримує жетон у вигляді вподобайки (Like, лайк), за неправильну відповідь команда має штрафний бал (Dislike, дислайк, невподоба) і втрачає право просуватися далі маршрутом на один хід, але може виконувати завдання. Перемагає та команда, яка першою пройде увесь маршрут і набере найбільше вподобайок.
Завдання групам.
1) Пояснити одним реченням зображення на картці (див. нижче).
Відповіді: гармонійний внутрішній стан полягає у злагодженій роботі знань, досвіду та емоцій.
2) Назвати емоції, зображені на світлинах. (Подаються без підписів).
3) Розподілити картки з назвами за принципом «Емоції — почуття — відчуття» відповідно.
Приклади: емоції — задоволення, страх, сором; почуття — любов, дружба, гордість, повага; відчуття — голод, біль, тремтіння, жар тощо.
4) Обрати картки й скласти концептуальну мапу «Складові емоційного інтелекту». Кожної картки має бути по 2 варіанти, для обох команд. Кілька карток — зайві, недоречні.
СКЛАДОВІ ЕІ
СКЛАДОВІ ЕМОЦІЙНОГО ІНТЕЛЕКТУ (ЗА ГОУЛМАНОМ)
5) Скласти варіанти впливу емоцій на здоров’я та стан людини: команда 1 — позитивний, команда 2 — негативний. Під час презентації роботи в команді учасники проголошують по черзі позицію зі списку. Перемогу на цьому етапі гри здобуває та група, яка матиме більше описаних варіантів впливу емоцій на здоров’я та стан людини.
6) Рефреймінг — один з прийомів пошуку позитивного досвіду в будь-якій негативній ситуації. Капітани отримують картки з описом ситуації, після обговорення в команді розігрують ситуацію через призму рефреймінгу.
На цьому етапі оцінюють змістовність, доцільність, акторську гру.
3. Техніка «Солодкі спогади» (авторка В. Назаревич)
Наші спогади — це безцінний дар. Ми пам’ятаємо емоційно яскраві для нас моменти. Але наша психіка працює так, що негативні моменти ми згадуємо швидше й більш яскраво. Тоді як приємні хвилини «дістаємо» з пам’яті довше й трішки складніше.
Мета: ознайомити зі способами ресурсного відновлення, відпочинку.
Обладнання: аркуші, засоби малювання (олівці, фарби, воскова крейда тощо).
Завдання. Для виконання вправи визначте проміжок часу й згадайте позитивні моменти, які відбулися в цей період. Запишіть список на аркуші (одним словом, тезою — як завгодно, але щоби ви розуміли, про що йдеться). Не треба насильства над собою — записуйте те, що спадає на думку, але воно обов’язково має бути приємним для вас.
Візьміть інший аркуш і намалюйте ці спогади у вигляді солодощів. Вони можуть лежати у вазі, на тарілці чи столі або бути «розкиданими» по паперу — як забажаєте й «побачите». За бажанням учасників можна обговорити малюнки й спогади.
Солодощі, які з’являться на малюнку учасників, — це їхні ресурсні фрази.
Ця техніка має пролонговану дію. Картинку можна з часом домальовувати, заповнювати новими чи згаданими спогадами.
4. Вправа «Гра навпаки»
Мета: сприяти утворенню нового досвіду, проживання емоцій від свідомого порушення правил та інструктажів; профілактика емоційної перевтоми.
Обладнання: папір формату А3, ножиці (за кількістю учасників); журнали, з яких можна вирізати картинки, клей.
Завдання. Створити колаж-картину. Тему кожен може придумати самостійно, а можна працювати, не прив’язуючись до конкретного сюжету.
ПОДОРОЖ У КРАЇНУ НАВПАКИ
Правила. Потрібно наклеювати картинки на ватман, виконуючи інструкції ведучого з точністю «до навпаки». Наприклад, ведучий дає інструктаж: наклей будинок по центру, а учасники, згідно з правилами вправи, роблять усе навпаки, приклеюючи його в будь-яке інше місце.
Висновок. У ході вправи учасники отримують новий досвід, пробують себе в ньому. У такий спосіб підвищуються шанси, що в реальній ситуації вони не стануть непокоїтися, коли випадково зроблять помилку або відчують бажання вчинити по-своєму.
5. Сторітелінг. Вправа «Перепрограмування нічного жаху» (колективна діяльність)
Мета: формувати навички самоконтролю емоційного стану.
Бесіда перед виконанням вправи.
♦ Які сни вам сняться найчастіше?
♦ Чи впливають вони на «емоційне забарвлення» періоду після сну?
♦ Які емоційні стани можете відчувати після нічних жахіть?
Завдання. Спробувати «переписати» сон, вигадавши йому позитивну (веселу) кінцівку, що зробить його не жахаючим, а нейтральним або смішним. Програти її подумки кілька разів (за умов дистанційного навчання), розіграти сценкою.
Висновок. Емоційний стан можна навчитися контролювати.
♦ Чи можна так легко, як у казці, позбутися негативних емоцій? Що для цього слід робити?
6. Вправа «Повільні погладжування»
Мета: м’язове розслаблення, заспокоєння, стабілізація; систематизація знань про відчуття.
Обладнання: дерев’яна паличка або олівець.
Хід вправи
1. Візьміть в одну руку олівець або паличку.
2. Дуже повільно й ретельно доторкніться та фізично обведіть контур однієї з рук.
3. Дозвольте олівцю або паличці ковзати по пальцях, долоні, її тильній стороні, по всьому периметру, всередині та навколо зап’ястя.
4. Зверніть увагу, чи є ділянки долоні та зап’ястя, які потребують більшої уваги, і ніжно доторкніться та повільно погладьте їх.
♦ Через кілька хвилин відкладіть олівець або палицю.
♦ Які зараз маєте відчуття в цій руці?
♦ Які відчуття в порівнянні з другою рукою?
♦ Тепер поміняйте руку й тримайте олівець або паличку в другій.
5. Доторкніться і обведіть контур другої руки дуже повільно, як і раніше. Приділіть стільки ж уваги та часу, як і для першої руки.
6. Доведіть вправу до кінця і спостерігайте, який ефект вона має.
Ви можете відчути поколювання в руці, помітити, як опускаються плечі, і навіть робити зітхання, перебувати у стані полегшення.
♦ Якщо вам подобається ефект від вправи, ви можете використовувати її на руках, обличчі, горлі, шиї, гомілках або стопах.
Наприклад, обережно проведіть паличкою чи олівцем по шкірі першої половини обличчя і горла, потім на мить порівняйте відчуття з іншою частиною обличчя і горла. Змініть бік і повторіть ту ж процедуру з другою половиною.
♦ Тип дотику, що використовують у вправі, вивільняє окситоцин, який є хімічною речовиною і гормоном головного мозку, що допомагає нам залишатися спокійними та зібраними. Вивільнення окситоцину також змушує нас відчувати зв’язок з іншими. Він стимулює шкіру численною кількістю сенсорних нервів.
7. Вправа «Об’ємний малюнок»
Мета: стабілізувати ресурсний стан.
Обладнання: аркуші А4, олівці (за кількістю учасників).
Завдання. Обведіть кисть однієї руки. Від кисті проведіть прямі лінії в різні боки, приберіть кисть з аркуша. З’єднайте лінії півовалом, далі вгору повторіть паралельно такі ж лінії, на контурах пальців зробіть відповідні півовали. У такий спосіб створіть об’ємний малюнок.
Висновок. Вправа підказує вам ресурси відновлення, покращення стану психічного здоров’я.
8. Вправа «Знайомство на старті уроку»
Мета: сприяти формуванню навичок самоконтролю.
Обладнання: ілюстративний матеріал, що відображає різні емоційні стани.
Хід вправи
Подивіться на світлини. Які емоції виражають обличчя людей? Які з них найвлучніше відображають ваш внутрішній стан? Який настрій ви обираєте для подальшої успішної роботи на уроці? Який внутрішній стан не зовсім сприятиме гарній роботі на уроці?
Продовжте речення: «Я — ... (ім’я). Мій стан добре відображає світлина..., бо...».
9. Вправа «Логічні ланцюжки»
Мета: узагальнити знання щодо збереження і зміцнення психічного здоров’я.
Завдання. Продовжити речення логічними, змістовними висловлюваннями.
♦ Людина повинна розуміти взаємовплив емоційного стану, переконань, поведінки всіх учасників спільної діяльності, щоб... (ефективно спілкуватися з іншими людьми, вміти відновлювати власний ресурсний стан, ...).
♦ Людина визначає відмінності між людьми як ціннісну ознаку індивідуальності, щоб...
♦ Людина визнає право інших на почуття та їх вираження, щоб...
♦ Людина толерантно ставиться до поглядів, переконань, інтересів і потреб інших осіб, що не загрожують здоров’ю, безпеці й добробуту, щоб...
♦ Людина виявляє чуйність до осіб, які потребують допомоги, щоб...
♦ Людина не допускає тиску й маніпуляцій щодо себе й не чинить психічного впливу на інших осіб, щоб...
10. Технологія розвитку критичного мислення. Розв’язання проблемної ситуації через аналіз та обговорення відеокейсу
Мета: вчити виділяти головне й другорядне, встановлювати причинно-наслідкові зв’язки; формувати навички аналізу, вміння робити висновки; розвивати критичне мислення, емпатію.
Обладнання: відео «Поза зором» (https://www.youtube.com/watch?v=Tjly64cxf8U ).
Завдання. Перегляньте мультфільм «Поза зором». Відео у стилі аніме, його було створено 2010 року групою студентів-випускників університету мистецтв із Тайваню. Це історія Чико — дівчинки з порушеннями зору. Її «очима» є пес, який всюди супроводжує її. Одного разу під час прогулянки до Чико підійшов грабіжник, вихопив її сумку та кинувся тікати. За ним побіг пес-поводир дівчинки. Отже, Чико лишилася одна, не бачачи нічого навкруги, вона заблукала. Рухаючись незнайомою частиною міста навпомацки, через отвір у паркані вона потрапляє до неймовірного світу, створеного її уявою. Цей світ є казковим, надзвичайним, ті, хто мають зір, не в змозі його побачити.
♦ Як би ви переробили сюжет мультфільму, щоб у його героїв покращилося психічне здоров’я? (Відповіді учнів.)
Висновок у результаті перегляду та обговорення. Кожен сприймає навколишній світ по-своєму, хтось може бути обмежений у своїх можливостях, проте має високоморальні чесноти, неабиякі здібності й таланти. Основою суспільних взаємин є толерантність, емпатія, милосердя, взаємопідтримка, доброта як загальнолюдські життєві цінності.
11. Вправа «Розтирання паперу»
Мета: знімати агресивність та емоційне напруження.
Обладнання: аркуші формату А4, пензлики (за кількістю учасників), акварельні фарби.
Завдання. Аркуш паперу терти в кулаках, роблячи рухи, що імітують прання одягу. Коли папір стане м’яким, малювати по ньому акварельними фарбами. Малюнки будуть дуже цікавими, фарба розтечеться по зім’ятому папері різними візерунками.