Нова українська школа: методика навчання фізичної культури у 1-4 класах закладів загальної середньої освіти - А. А. Боляк, Г. А. Коломоєць, А. А. Ребрина, Н. Л. Боляк 2021

4.2. Методика розвитку спритності, координаційних здібностей
4. Методика розвитку фізичних (рухових) якостей на уроках фізичної культури в початковій школі

Точність рухів, успішне вирішення рухових завдань у різних умовах визначається рівнем розвитку спритності й координаційних здібностей. Різні діти потребують різного часу для засвоєння фізичних вправ, що також визначається індивідуальним рівнем розвитку спритності.

Спритність — це складна комплексна фізична якість людини швидко оволодівати складно-координаційними руховими діями, точно виконувати їх відповідно до техніки і перебудовувати свою діяльність залежно від ситуації, що склалася. Також це вміння досконало володіти власним тілом під час вирішення найрізноманітніших рухових завдань. Спритна дитина використовує на полі біг, стрибки, випади, падіння тощо. Умілі удари по м’ячу з різних положень у поєднанні із зазначеними видами рухів у постійно змінюваних умовах рухливої гри доступні лише спритному учневі/учениці.

Спритність визначається такими чинниками:

✵ здатність свідомо сприймати, контролювати рухові завдання, формувати план і спосіб виконання рухів;

✵ рухова пам’ять — будь-який новий рух чи нову рухову дію завжди виконують на основі вже існуючих попередніх рухів, тобто набутий руховий досвід виступає основою для засвоєння нових рухів;

✵ внутрішньо- і міжм’язова координація, які дадуть змогу успішно управляти силовими, часовими і просторовими параметрами рухів;

✵ адаптаційні можливості різних аналізаторів відповідно до специфічних особливостей конкретного виду рухової діяльності.

Додатково виділяють координаційні здібності:

✵ оцінювати і регулювати динамічні і просторово-часові параметри рухів;

✵ зберігати стійку рівновагу;

✵ відчувати і засвоювати ритм;

✵ довільно розслабляти м’язи;

✵ узгоджувати рухи в руховій дії.

У цілісній руховій діяльності ці здібності проявляються у взаємодії. Кожен вид рухової діяльності зумовлює провідну координаційну здібність. Під час щоденних рухів координаційні здібності проявляються в тісній взаємодії, що приводить до вдосконалення спритності. Удосконалення координаційних здібностей сприяє удосконаленню інших фізичних якостей і здібностей.

Методичні прийоми вдосконалення спритності:

✵ виконання вправ з різних вихідних положень і закінчення такими ж кінцевими положеннями;

✵ виконання вправ в обидва боки, обома руками і ногами в різних умовах;

✵ зміна темпу, швидкості і амплітуди рухових дій;

✵ варіювання просторових меж виконання вправ;

✵ виконання додаткових рухів;

✵ щойно засвоєну вправу виконують у різних комбінаціях з раніше вивченими.

Основна умова вдосконалення спритності — новизна вправ. Спритність у молодшому шкільному віці розвивається, як комплексна якість. Якщо згаяти цей час, то діти можуть втратити здатність до вдосконалення цієї якості. У цей період життя легко формуються рухові навички і вміння, прогресує сама здатність набувати щоразу нові і нові вміння.

Для розвитку ігрової спритності потрібно застосовувати не лише окремі спеціальні вправи, а й всі можливі спортивні і рухливі ігри. Корисно грати в настільний теніс, бадмінтон, а також виконувати легкоатлетичні, гімнастичні й акробатичні вправи, в яких одночасно розвивається і швидкість.

Визначаючи кількість вправ, необхідно враховувати, що вони, крім рухових зусиль, спричинюють і значне нервове напруження. Тому буде доцільно часто повторювати подібні вправи. Вправи на спритність проводять на початку основної частини заняття. Учні/учениці мають набувати нових рухових навичок безперервно, бо коли впродовж тривалого часу запас їх рухів не поповнюється, то інтерес до навчання знижується.

Вправи для розвитку спритності

1. Виконання вправ з незвичних вихідних положень:

✵ метання м’яча в ціль з в. п. — стійка на колінах, з положення сидячи;

✵ стрибок назад з лави;

✵ ходьба (біг) спиною вперед.

2. Ускладнення виконання звичайних вправ:

✵ біг з перешкодами;

✵ ходьба і біг по рейці гімнастичної лави;

✵ ходьба, біг, стрибки з однойменними і різнойменними рухами рук.

3. Зміна швидкості або темпу рухів:

✵ виконання вправ спочатку в повільному, а потім у швидкому темпі;

✵ метання малих м’ячів у ціль на швидкість.

4. Зміна просторових кордонів, у межах яких виконують вправу:

✵ виконання вправ, стоячи на решітці гімнастичної лавки, колоді, стільці, кубі;

✵ зменшення ігрового поля в процесі рухливих ігор та ін.

5. Зміна способу виконання вправи:

✵ метання м’яча однією рукою (лівою чи правою), двома руками вперед, назад, в сторону, стоячи на одній нозі, на двох, з поворотом.

6. Ускладнення вправ за рахунок додаткових рухів:

✵ стрибок з лави з поворотом праворуч (ліворуч).

7. Виконання асиметричних вправ. Усі вправи починати в повільному темпі, прискоритися до швидкого, закінчувати в середньому темпі.

Асиметричні вправи

1. B. п. — о. с. 1 — ліва рука вгору, права вперед: 2 — права рука вгору, ліва вперед; 3 — ліва вгору; 5-8 — те саме правою рукою.

2. В. п. — о. с. 1 — ліва рука перед грудьми, права в сторону; 2 — права рука перед грудьми, ліва в сторону; 3 — ліва назад на носок, руки вгору; 4 — в. п.

3. В. п. — о. с. 1 — права рука до плеча, ліва на пояс; 2 — руки вгору; 3 — ліва рука до плеча, права на пояс; 5-8 — те саме лівою рукою.

4. B. п. — о. с. 1 — ліва рука за спину, права вперед; 2 — права рука вперед, ліва за спину; 3 — ліва рука донизу, права вперед; 5-8 — те саме правою рукою.

5. В. п. — стійка ноги нарізно. 1 — ліва рука в сторону, права перед грудьми; 2 — ліва рука за голову, права вперед; 3 — ліва рука вперед; 4 — в. п.; 5-8 — те саме правою рукою.

6. B. п. — руки перед грудьми. 1 — права вперед на носок, ліва рука вперед, права в сторону; 2 — в. п.; 3-4 — те саме з лівою; 5 — права назад на носок, ліва рука вверх, права в сторону; 6 — в. п.; 7-8 — те саме з лівою.

7. В. п. — стійка ноги нарізно. 1 — приставити праву, руки на пояс; 2 — зігнути праву вперед, руки в сторони; 3 — приставити праву, руки на пояс; 4 — в. п.; 5-8 — те саме з лівою.

8. В. п. — о. с. 1 — права назад на носок, права рука вперед, ліва в сторону; 2 — в. п., 3 — ліва в сторону на носок, права рука в сторону, ліва вперед; 4 — в. п.; 5-8 — те саме з лівою.

9. В. п. — ліва рука в сторону, права вгору. 1 — ліва рука на пояс, права до плеча; 2 — ліва рука до плеча, права в сторону; 3 — ліва в сторону на носок, ліва рука в сторону; 4 — в. п.

10. В. п. — о. с. 1 — ліва в сторону на носок, руки вперед; 2 — зігнути ліву вперед, ліва рука за голову, права вгору; 3 — приставити ліву, ліва рука вгору; 4 — в. п.; 5-8 — те саме з правої.

11. В. п. — о. с. 1 — ліва назад на носок, руки за голову; 2 — приставити ліву, руки вгору назовні; 3 — ліва вперед на носок, ліва рука на пояс, права перед грудьми; 5-8 — те саме з правої.

12. В. п. — о. с. 1 — ліва вперед на носок, руки вперед; 2 — ліва в сторону на носок, ліва рука за спину, права за голову; 3 — ліва назад на носок, руки в сторони; 5-8 — те саме з правої.

13. В. п. — руки в сторони. 1 — стрибок у стійку ноги нарізно, руки за спину; 2 — стрибок у в. п.

14. В. п. — руки в сторони. 1 — стрибок у стійку ноги нарізно, руки за голову; 2 — стрибок ноги разом, руки в сторони; 3 — стрибок у стійку ноги нарізно, руки за спину; 4 — в. п.

15. В. п. — о. с. 1 — стрибок у стійку ноги нарізно, руки на пояс; 2 — стрибок ноги разом, руки до плечей; 3 — стрибок у стійку ноги нарізно, руки на пояс; 4 — стрибок у в. п.

16. B. п. — о. c. 1 — стрибок у стійку ноги нарізно, ліва рука вперед, права в сторону; 2 — стрибок у в. п.; 3-4 — те саме лівою; 5 — стрибок у стійку ноги нарізно, руки вперед; 6 — стрибок у в. п.

17. В. п. — руки на пояс. 1 — стрибок у стійку ноги нарізно, руки за голову; 2 — стрибок у в. п.; 3 — стрибок з поворотом кругом вправо в стійку ноги нарізно, руки за голову; 4 — стрибок у в. п.; 5-8 — те саме; 9-16 — те саме з поворотом вліво.