Розробки уроків - Здоров’я, безпека та добробут 6 клас - О. М. Жадан 2023

7. Психостабілізаційні вправи

Пропонуємо апробовані авторські методики, що багаторазово довели свою дієвість. Вони безпечні для застосування фахівцями, які не мають спеціалізованої арттерапевтичної освіти. Застосовують для стабілізації емоційного стану, профілактики посттравматичних стресових розладів (ПТСР).

1. Мандала захисту (авторка — Олена Луценко)

Загальна характеристика методики. Війна спричинила суттєві зміни в розумінні та відчутті Світу. До війни для кожного з нас Світ був неосяжним і безмежним. Величезний простір, яким ми мріяли мандрувати. Численна кількість визначних пам’яток, які ми прагнули побачити на власні очі. І неймовірна безліч наших мрій, планів і можливостей у цьому Світі. Під час війни наш власний Світ звузився до маленького, але дуже міцного й потужного простору: нашого власного тіла. Того самого, в якому продовжує буяти життя. Того самого, яке потрібно убезпечити й зберегти для подальшої реалізації наших мрій, планів і можливостей у цьому Світі.

Мандала — геометричний символ, який є відображенням моделі Всесвіту, «карти космосу», а також метафоричною презентацією внутрішнього світу людини.

Щит — переносна заслона для захисту воїна від удару холодною зброєю. Це перше власне бойове спорядження людства, один з найдавніших видів озброєння, з яким воїн може просуватися вперед. Образ щита часто використовується в Старому Завіті як символ Божого захисту від ворогів. Щит в геральдиці — основа герба, символічного знака, що належить державі, населеному пункту, роду або окремій особі.

Мета: переключати увагу та зосереджувати на тих аспектах життя, що піддаються особистому контролю, відновлювати відчуття рівноваги, підтримувати соціальну взаємодію (за групової форми роботи).

Учасники: діти від 8 років, підлітки.

Можливе застосування в індивідуальній та груповій роботі.

Інструменти та матеріали: аркуш паперу, кольорові засоби для малювання, що легко контролювати (воскова крейда, масляна пастель, олівці, фломастери, кольорові ручки).

Інструкція та хід проведення:

♦ прийми зручне положення, твердо спираючись ногами на підлогу та спиною на спинку стільця (можна виконувати вправу, стоячи на підлозі, щоб краще відчувати простір через тіло);

♦ намагайся дихати рівномірно;

♦ концентруй свою увагу на тілі — відчуй та оціни, скільки місця воно зараз займає в просторі;

♦ намалюй в центрі аркуша коло відповідного розміру;

♦ повільно підніми руки вгору, потягнися; розведи руки в боки, розправ плечі. Тримаючи руки розведеними, підніми кисті так, ніби ти долонями впираєшся в невидиму опору з обох боків. Зроби кілька поворотів праворуч-ліворуч, зосереджуючи увагу на долонях, які окреслюють коло;

♦ намалюй друге коло захисту;

♦ роздивися приміщення, в якому ти перебуваєш, і намалюй квадрат такого розміру, щоб він захищав обидва твої внутрішні кола.

Ось тепер ти маєш власну мандалу-щит (див. мал.).

Розфарбуй її.

Додай різні елементи, які, на твою думку, можуть надати тобі відчуття захисту.

Зараз важливо зберегти все, що на відстані руки в кожного з нас. Нас багато. Якщо ми простягнемо руки та з’єднаємо наші особисті захисні щити, ми зможемо вкрити захистом всю нашу Україну!

Запитання для обговорення:

♦ Що тобі найбільше подобається у твоїй власній захисній мандалі?

♦ Які символи посилюють твоє відчуття захисту? Чому?

♦ Чи хочеш ти додати ще якісь елементи захисту?

♦ Чи достатньо тобі одного щита?

Психологічний коментар. Супроводжуйте дитину під час творчої роботи, але не пропонуйте допомогу у виборі елементів захисту, якщо дитина цього не просить. Якщо виникають труднощі з використанням символів та знаків, запропонуйте розфарбувати окремі частини малюнка різними кольорами або заштрихувати їх. Прислухайтеся до коментарів і зауважень дитини, фіксуйте їх для подальшого аналізу відповідно до контексту. Не нав’язуйте власні фантазії та проєкції, прийміть інтерпретацію дитини. Пам’ятайте про найвідоміші архетипні символи та символи народу, представником якого є дитина.

Коло — ідеальна форма, яка за найменшої площі має найбільший внутрішній об’єм, внутрішній зміст. Абсолютна симетрія кола — ознака абсолютного балансу. Саме коло є концентрацією основної суті.

Квадрат — найбільш стабільна фігура. У його структурі є Хрест: чотири стихії, чотири пори року, чотири сторони Світу.

Під час роботи з групою варто запропонувати індивідуальні малюнки мандал з’єднати в своєрідну ковдру з клаптиків — спільну мандалу-щит.

Сам процес складання сприятиме налагодженню взаємодії між учасниками.

2. «Чарівна кулька» (авторка — Олена Луценко)

Загальна характеристика методики

Навіть у найстрашніші часи психіка людини має спиратися на щось індивідуально цінне, що дає можливість утримувати відносно стабільний психоемоційний стан та надає ресурс для продовження життєдіяльності в часи невизначеності. Пропонована методика допомагає уявити та відчути ту частинку внутрішнього світу дитини, яка є значущою на момент «тут і тепер».

Рука — символ сили, влади та захисту. Символічним є «взяти у свої руки й тримати свій внутрішній світ» і, таким чином, повернути собі відчуття контролю над власними переживаннями.

Мета: діагностувати актуальні переживання та інтереси дитини, стабілізувати емоційний стан, підтримувати контакт.

Учасники: враховуючи особливості індивідуального розвитку та емоційний стан на момент взаємодії, методику можна застосовувати в роботі з дітьми молодшого шкільного віку (від 6 років) та підлітками, але обов’язково в умовах фізичної безпеки.

Інструменти та матеріали: аркуш паперу А4/А3, засоби для малювання, які легко контролювати (воскова крейда, олівці, фломастери, кольорові ручки).

Інструкція та хід проведення

І. Підготовка— спільна з дорослим робота має викликати в дитини відчуття підтримки. Допоможіть дитині скласти разом кисті обох рук так, наче вони тримають кульку. Допоможіть обвести обидві кисті.

Разом намалюйте коло/півколо, яке спирається на руки (див. мал.). Підлітки спроможні самостійно виконати підготовчу роботу.

ІІ. Запропонуйте учасникам самостійно намалювати чарівний світ, який існує в цій кульці.

♦ Спостерігайте за процесом. Не втручайтеся!

♦ Фіксуйте словесні коментарі, що супроводжують малювання.

♦ Поважайте та бережіть межі дитячої довіри.

♦ Контролюйте себе та не закидайте дитину запитаннями під час малювання. Дозвольте дитині зануритись у чарівний світ, побути в ньому та підтримайте її під час переживання різноманітних емоцій.

Обговорення після малювання

Після завершення попросіть дитину описати малюнок (розповісти про чарівний світ). Ставте відкриті загальні запитання відповідно до змісту розповіді. Якщо на малюнку зображені люди та/або тварини, уточніть їхні імена, наявність та ступінь зв’язку між ними, попросіть описати їхні характер та звички.

♦ Чи подобається тобі цей світ?

♦ Чи хочеться щось змінити, покращити, прикрасити?

♦ Чи хочеш поділитися ним з іншими? З ким саме?

Психологічний коментар. Малюнок у колі варто аналізувати з позиції феноменології учасника — спиратися на його вікові особливості, найближче коло спілкування, особисті цінності та інтереси на момент взаємодії. У груповій роботі важливо відшукати й звернути увагу на спільні елементи, які є в чарівних світах учасників. А також знайти «родзинку» та підкреслити унікальність кожного з них.

3. Гра «Піца»

Мета: знімати тілесну напругу, м’язові затиски; підвищувати рівень стресостійкості.

Важливо, щоб кожна дитина отримала свою частку уваги, але при цьому враховуйте бажання учасника бути в цій ролі, чутливість його до порушення особистих кордонів, доторків.

Отже, вибираємо, з кого робити «піцу». Учасники по черзі підходять і «шарами» різної інтенсивності «накладають» борошно, замішують тісто, солять, розминають корж, потрушують салямі, сиром, зеленню та все решта. По завершенні гри учасник у ролі піци проголошує самопрезентацію, рекламу піци.

4. Прийом «Швидке заштриховування»

Мета: стабілізувати емоційний стан, знижувати рівень тривожності.

Учасникам пропонують вибір: обрати шаблон серед заготовок до вправи або створити власне зображення. Його слід енергійно заштрихувати олівцем (або кількома кольорами, але не допускаючи тривалих пауз у діяльності), контролювати рухи, обмежуючи їх контуром зображення.

Попередня установка: запам’ятати зовнішні прояви емоційного стану в ході діяльності.

Запитання по завершенню вправи:

♦ На твою думку, як виглядало твоє обличчя під час штрихування?

♦ Чи стиснутими ти тримав(ла) зуби?

♦ Як ти сидів(ла)? Чи змінював(ла) положення тіла?

♦ Як ти дихав(ла)? Чи відрізнялося твоє дихання від звичайного у стані спокою?

З відповідей та спостережень за учасниками під час діяльності можна зробити висновок про рівень емоційного напруження або стабільності внутрішнього стану. Норма — це коли під час енергійного штрихування:

♦ міміка не мала ознак тривожності,

♦ положення тіла було природним,

♦ дихання не було пришвидшеним, y завершення вправи було позитивним.

5. Дихальні вправи (за картками С. Ройз)

Інструктаж до вправи. Поставте палець (у повітрі, якщо картку демонструють на інтерактивній дошці) на позначку початку: зірочку.

Проводьте пальцем по лінії стрілки.

Якщо вона зелена — робіть повільний вдих. Синя — робіть повільний видих.

Довга лінія стрілки показує, що вдих чи видих слід зробити тривалішим.

Зробіть 2-3 таких кола дихання.

Повністю обвівши картку, зробіть рухи пальцями, наче струшуєте воду.