Основи здоров'я розробки уроків та методичні рекомендації - Нова українська школа - 2021

Фізичні вправи і здоров'я. Правила загартовування

Мета: продовжувати формувати в дітей поняття про взаємозв’язок фізичних вправ і здоров’я, формувати навички комунікації і групової роботи; розвивати зв’язне мовлення, увагу, пам’ять, мислення. Виховувати бажання систематично займатися фізичними вправами, загартовуванням; виховувати культуру спілкування.

Обладнання і матеріали: паперові м’ячики за кількістю дітей (пласкі); сигнальні картки «Правила тренінгу», Плакат «Футбольні ворота»; набори ЛЕГО дупло (інд.); Лепбук «Рухливі ігри», колаж «Рухи вдома», конверти «Збери прислів’я» (5 шт.)

Хід уроку-тренінгу

І. Вступна частина

1. Знайомство

Посміхніться один одному.

Посміхніться ви до мене,

Посміхніться до гостей.

Привітайтесь: «Добрий день!»

Хто здоровий, той сміється,

все йому в житті вдається.

Він долає всі вершини,

це ж чудово для людини

Вчитель пропонує учням встати в коло і по черзі передаючи м’ячик продовжити речення: «Щоб бути здоровим потрібно…». Починає вчитель.

2. Вправа «Правила групи»

3. Очікування

Вчитель звертає увагу учнів на плакат «Футбольні ворота». Роздає дітям паперові м'ячі і пропонує написати на них свої очікування, встати, назвати своє очікування і прикріпити свій м'яч до баскетбольної корзини на дошці.

ІІ. Основна частина

1. Задача. Є люди, які за рік проводять у сидячому положенні майже 800 годин. Як ви думаєте, хто це і де вони працюють?

2. Складання схеми рухової активності людини (мозковий штурм)

3. Робота в групах. Захист роботи учнями

1 група - Колаж «РУХИ у вільний час», 4 дит.

Презентація колажу, демонстрація рухів, що представляють спортивну гру, інші учасники повторюють рухи. Збирання прислів’я та пояснення його змісту.

2 група - Загартовування.(презентація). Збирання прислів’я та пояснення його змісту.

а) Загартовування - система спеціального тренування процесів організму, що включає в себе процедури, спрямовані на підвищення стійкості організму до переохолодження або перегрівання

б) Правила загартовування

1. Поступове збільшення дози гартування.

2. Регулярне проведення загартовуючих процедур.

3. Врахування особливостей організму при проведенні процедур, що гартують.

4. Використання багатьох фактів впливу при проведенні процедур, що гартують.

в) Загартовування водою

1. Починай водні процедури поступово. Найкращий час — після ранкової зарядки.

2. Обтирання роби губкою або мокрим рушником.

3. Для загартування водою — використовуй душ.

4. Чудовий вид загартування — холодні ванни для ніг 1-2 хвилини.

5. Влітку купайся і плавай у природних водоймах.

г) Загартовування повітрям

1. Спи з відчиненою кватиркою.

2. Щоденно гуляй і грайся на свіжому повітрі.

3. Роби повітряні ванни влітку — на вулиці, взмику — в кімнаті при відчиненій кватирці.

4. Одягайся за погодою — не перегрівай свій організм теплим одягом.

д) Сонячні вани

1. Не перегрівайся!

2. Засмагай на сонці не більше 10 хвилин.

3. Найкраще засмагати до 11 години ранку та після 17 години дня.

4. Захищай голову від сонячних променів.

4. Вправа «Обличчя на сонці» (на ауторелаксацію).

Діти сідають зручно і заплющують очі. Їм пропонується уявити себе на теплому літньому пляжі. Сонце приємно торкається обличчя, розправляючи зморшки лоба, очей. Вона гріє губи, щоки, підборіддя. Діти уявляють собі дотики ласкавих сонячних променів, можуть повторити їх шлях кінчиками пальців, погладжуючи обличчя.

е) Застереження

Будь-яке загартовування потрібно починати після відвідування і перевірки лікарем,бо загартовування - це тренування, а не лікування, і людині із захворюванням та зі слабким імунітетом подібні процедури можуть бути протипоказані.

3 група - «Ранкова гімнастика»; 3 дит.

- А у чому перевага ранкової гімнастики перед іншими видами рухової діяльності? Звичайно, вона проводиться щоденно. Ранкова зарядка позитивно впливає на фізіологічні процеси в організмі: покращується процес обміну речовин, кровообіг, дихання стає глибшим.
- Отже, день бажано розпочинати з ранкової гімнастики.

(Учні імітують рухи)

Сонце стукає в віконце (стук)

Ти не спи, як сходить сонце,

Прокидайся на зарядку, (потягуються)

Все зроби по порядку.

Побіжи на лужок, (біг на місці)

А з лужечка та в садок.

Зупинись там, повернись, (повороти)

Руки вгору, руки вниз.

Нахиляйся, присідай,

Ну а потім — пострибай.

Ми зарядку любим дуже!

Що ж дає здоров’я друже?

Спорт дає здоров’я всім

І дорослим, і малим.

4 група - Лепбук «Рухливі ігри».

Презентація лепбуку.Демонстрація вправ в парі, групі з деталями ЛЕГО. Збирання прислів’я.

5 група - Фіз.хвилинка

Фізкультхвилинки.

- Їх ми проводимо на кожному уроці. Вони дуже потрібні, бо ви швидко втомлюєтесь, знижується увага і працездатність. Фізкультхвилинки — це набір вправ і вони можуть бути образні.
- Як це? (пропонує дітям зобразити рухи тварин, рухи машин, добре знайомі трудові процеси).

Збирання прислів’я.

Всі групи нагороджуються оплесками.

5. Практична частина. Тестування

6. Гра «Рух — це здоров`я»

Візьміть набори ЛЕГО. Використаємо їх як сигнали. Я буду називати ті дії, котрі корисні для здоров`я. Якщо ви згодні, показуйте знак зелену цеглину, якщо ні — червону:

- фізкультхвилинка;

- відпочинок на дивані (нетривалий);

- ранкова гімнастика;

- гра;

- перегляд телепередач (до 30 хв в день);

- фізична праця;

- неправильне харчування;

- спорт. (затяжна розмова по телефону, нудьгування в кімнаті, бешкетування в школі, надмірне перебування за компьютером.)

ІІІ Заключна частина

1. Підведення підсумків

- Чи справдилися ваші сподівання, які ви записували на м’ячах? Давайте закріпимо їх у воротах та озвучимо.

- Покажіть колір свого настрою за допомогою цеглинки ЛЕГО.

2. Прощання

Учні встають повертаються до гостей і разом промовляють слова.

Здоров`я — це сила!

Здоров`я — це клас!

Хай буде здоров`я у вас і у нас!