Вчимося жити разом - Посібник для вчителя з розвитку соціальних навичок у курсі «Основи здоров'я» (основна і старша школа) - Воронцова Т. В. 2017

Тренінг 5. Стрес в екстремальних ситуаціях
Тренінги для учнів 7-го класу

Мета

Ознайомити учнів з особливостями стресу в надзвичайних ситуаціях. Розвивати навички позитивного мислення.

Очікувані результати

Наприкінці заняття учні:

•    називають стресори надзвичайних ситуацій;

•    розповідають про головні передумови виживання у надзвичайних ситуаціях;

•    пояснюють небезпеку негативного мислення;

•    демонструють уміння змінювати негативні думки на позитивні.

Обладнання і матеріали

•    Класна дошка і кольорова крейда або фліпчарт і фломастери.

•    Комп'ютер, доступ до інтернету, мультимедійний проектор (бажано).

Що підготувати заздалегідь

•    Роздрукувати Роздавальні матеріали для учнів.

•    Перевірити презентацію та відео до теми.

Орієнтовний план уроку

Рекомендації щодо проведення уроку

Знайомство

Якщо в класі понад 20 учнів або не вистачає часу, виконайте вправу в парах.

Стартові завдання (повторити попередній матеріал і перейти до нового)

1. Зворотний зв'язок. Запитайте учнів: «Про що ми говорили на минулому уроці»? Вислухайте відповіді охочих, підсумуйте їх: «На минулому уроці ми вчилися керувати стресами, які виникають у щоденному житті».

2. Продемонструйте трейлер із циклу програм «Я не повинен був вижити: Лавина страху».

http://autta.org.ua/ua/materials/material/YA-ne-dolzhen-bil-vizhit/

3. Оголосіть тему уроку: «Сьогодні розглянемо стреси в екстремальних ситуаціях».

4. Вправа на знайомство.

Слово вчителя: «Людина може потрапити в екстремальну ситуацію з багатьох причин: заблукати в лісі, відстати від групи в поході, стати жертвою нападу зловмисників; автомобіль, потяг, автобус, літак чи корабель може потрапити в аварію у незнайомій місцевості; вона може опинитись у зоні стихійного лиха (хуртовини, урагану, землетрусу, снігової лавини) чи військового конфлікту, несподівано захворіти чи бути травмованою далеко від помешкання».

•    Запропонуйте учням по колу назвати своє ім'я і продовжити речення: «Якби я був природним явищем, то я був би ... і пояснити чому (наприклад, сходом сонця, снігопадом, ожеледицею тощо).

Інформаційне повідомлення «Стресо-ри надзвичайних ситуацій» (обговорити чинники, що посилюють стрес у надзвичайних ситуаціях)

Слово вчителя: «В екстремальних ситуаціях людина відчуває дію багатьох стресорів: страху, болю, перевтоми, холоду, спеки, голоду, спраги, самотності, зневіри».

1. Прочитайте учням притчу про Чуму.

Зустрівся якось перехожий із Чумою. «Куди йдеш, Чумо?» — спитав він. «Іду в Багдад, — відповіла Чума. — Хочу заморити п'ять тисяч душ».

За деякий час зустрілися вони знову. «Ти збрехала мені. Казала, що замориш п'ять тисяч душ, а загинуло п'ятдесят тисяч», — дорікнув Чумі чоловік.

«Ні, ти помиляєшся. Я згубила лише п'ять тисяч, а інші померли від страху».

2. Запропонуйте кільком учням по черзі зачитати інформацію із Завдання 1 із Роздавальних матеріалів для учнів.

Підсумуйте: «Потрапивши в екстремальну ситуацію, люди відчувають дію багатьох стресорів. Однак найважливіше — це не втрачати віру в порятунок».

Інформаційне повідомлення «Як вижити в екстремальній ситуації» (розглянути стратегію поведінки в надзвичайній ситуації)

•    За допомогою презентації поясніть учням три передумови виживання в екстремальній ситуації.

Підсумуйте: «Перебуваючи у надзвичайній ситуації, зберігайте людську гідність — спершу рятують дітей, поранених, усіх, хто не може сам дати собі раду».

Руханка «Ураган для тих...»

Для цієї вправи приберіть зайві стільці. Учасники сидять, а тренер стоїть (йому не вистачає стільця) і каже: «Ураган для тих, у кого чорне взуття». Усі, хто в чорному взутті, встають зі свого місця і намагаються сісти на інше. Той, кому не вистачило стільця, стає ведучим і каже: «Ураган для тих, хто народився влітку (в кого довге волосся, коротке волосся, потрапляв у надзвичайні ситуації, бачив море, любить солодке тощо)».

Інформаційне повідомлення «Ефект самопідтримки стресу»

Слово вчителя: «Страх — найперше почуття, що повідомляє про небезпеку, «вмикає» реакцію «боротися чи втікати». Він посилюється, якщо людина самотня і не знає, як упоратися з небезпекою. Найважливіше у такому випадку — уникнути ефекту само-підтримки стресу, перебороти страх, не дати йому змоги паралізувати волю, перерости в паніку».

•    За допомогою презентації або Завдання 2 із Роздавальних матеріалів для учнів поясніть ланцюг самопідтримки стресу.

Інформаційне повідомлення «Стрес і негативне мислення» (порівняти вплив негативного і позитивного мислення на стрес)

Слово вчителя: «Негативні (песимістичні) думки посилюють стрес і вмикають ланцюг самопідтримки стресу.

Вони викликають тривогу і страх, посилюють стрес до рівня, коли людина вже не в змозі раціонально мислити й адекватно діяти: «Я цього не зможу, не витримаю», «Все пропало. Мені кінець. Я все зруйнував(-ла)»; вдається до звинувачення і самоприниження: «Він (вона) телепень», «Я дурень (дурна)».

•    Прочитайте притчу.

Всього лише відображення

Східна притча

Король збудував величезний палац. В одній залі всі стіни були оздоблені дзеркалами.

Одного вечора, ще до того, як у палаці оселилися люди, туди пробрався пес. Він зайшов до дзеркальної зали і завмер, побачивши навпроти себе кількох собак. Озирнувшись довкола, він збагнув, що вони оточили його зусібіч.

Щоб налякати їх, він вишкірив зуби. Однак собаки не злякались, а теж вишкірилися. Тоді він загарчав, і вони теж загарчали у відповідь. Пес почав сердито гавкати. Але собаки не відставали і гавкали не менш сердито. Що більше злився пес, то лютішими ставали його вороги.

Вранці у дзеркальній залі знайшли нещасного мертвого пса. Він був там один. Ніхто з ним не бився, ніхто йому не загрожував. Він злякався свого відображення і загинув у боротьбі з самим собою.

Запитання для обговорення:

•    Які думки можна порівняти із сердитими псами?

Слово вчителя: «Щоб розірвати ланцюг самопідтримки стресу, треба змінити негативні думки на позитивні. Позитивне (оптимістичне) мислення послаблює емоційне напруження, допомагає знайти ефективне рішення і діяти відповідно до обставин».

•    Наведіть кілька прикладів, а потім зачитайте негативні думки та запропонуйте учням перефразувати їх на позитивні. (Інформація «Позитивне мислення» у Роздавальних матеріалах для учнів.)

Підсумкові завдання (закріпити набуті знання)

1. Зачитайте висновки.

•    В екстремальних ситуаціях на людину діють багато стресорів: страх, холод, спека, голод, спрага, біль, перевтома, самотність, зневіра.

•    Психологічними передумовами виживання в цих ситуаціях є готовність до дії, сила волі й колективізм.

•    Песимістичні думки посилюють стрес, і тому важливо навчитися змінювати їх на позитивні.

•    Позитивне (оптимістичне) мислення послаблює емоційне напруження, допомагає знайти ефективне рішення і діяти відповідно до обставин.

Слово вчителя: «Психологи радять запам'ятати формулу позитивного мислення, яка звучить приблизно так (запропонуйте учням повторювати кожне речення за вами): «Було б добре, якби ми завжди отримували те, що хочемо. Ми робимо для цього все можливе. Та якщо, попри наші зусилля, бажання не здійснюються, ми почуваємося трохи розчарованими. Проте намагаємося тримати себе в руках, зберігати спокій і повагу до себе та інших людей».

2. Завершальна вправа.

Слово вчителя: «Я можу навчити вас позбуватися неприємних спогадів, що посилюють стрес. Для цього ми виконаємо вправу на релаксацію «Стирання негативної інформації з пам'яті».

Сядьте зручно і розслабтеся. Заплющте очі. Уявіть перед собою чистий аркуш паперу, олівець, ґумку. Подумки намалюйте негативну інформацію, яку хочете забути. Це може бути реальна картинка, символ. Подумки візьміть ґумку і стирайте послідовно з аркуша паперу всю негативну інформацію. Розплющте очі.

А тепер давайте станемо в коло.

Візьміться за руки, уявіть у своїх грудях вогник добра, ніжності, любові. Уявіть, як він збільшується, його сила переходить у руки і вливається в долоні тих, хто поруч з вами. Серце кожного з вас збагачене теплом сердець ваших однокласників, друзів».